افضل فيتامينات للاطفال للتركيز والذكاء

هل لديك طفل تهتمين بصحته؟ هل تبحثين عن افضل فيتامينات للاطفال لضمان نمو آمن لطفلك؟ هل ترغبين في تنمية ذكاء وتركيز طفلك؟ ستجدين ما تبحثين عنه بداخل هذا المقال

صحفة طفلك والتركيز

لا شك أن تركيز وانتباه طفلك يعتمد بصورة أساسية على صحته العامة، فكلما كانت صحته أفضل كلما كان تركيزه وانتباهه وذكاؤه ونموه العقلي أفضل.

يحتاج الطفل خاصة في مراحل نموه الأولى إلى تغذية متوازنة تحوي جميع العناصر من البروتين والنشويات الصحية والدهون الصحية الموجودة في الأسماك الدهنية والمكسرات، بل ويحتاج إلى التغذية السليمة منذ أيامه الأولى جنينا في بطن أمه، ويمكنك الضغط على افضل فيتامينات للنساء الحوامل 7 عناصر لا غنى عنها لمعرفة المزيد.

كذلك يحتاج الطفل إلى المعادن والفيتامينات أو ما يسمي بالمغذيات الصغرى micronutrients والضرورية للعمليات الحيوية الهامة في العقل والجسم كله، حيث تعمل هذه المغذيات على نمو العقل والجسم بصورة صحيحة.

ويؤدي نقص الفيتامينات والمعادن إلى مشاكل صحية وتأخر النمو إما العقلي أو الجسماني أو كلاهما.

ما هي افضل فيتامينات للاطفال المطلوبة لنمو صحي متوازن؟

افضل فيتامينات للاطفال

يحتاج الأطفال إلى مجموعة من الفيتامينات للنمو والتركيز والذكاء وهي:

1.فيتامين د

واحد من افضل فيتامينات للاطفال منذ اليوم الأول للولادة كما أثبتت الدراسات الحديثة، حيث يدخل في تركيب العظام والأسنان إضافة إلى أهميته لتعزيز نفسية الطفل وبناء العضلات وأهميته للشعر والجلد ودوره في رفع المناعة للأطفال.

2. فيتامين سي

مهم جدا لدعم مناعة طفلك وتعزيز الاستفادة من الحديد، إضافة إلى أهميته لبشرة الطفل وصحة شعيراته الدموية.

يتواجد فيتامين سي بكثرة في الفواكه الحمضية والليمون والبرتقال واليوسفي، كما يوجد ايضا في الفلفل الأخضر والألوان، والفراولة والجوافة.

3. الكالسيوم

يعد الكالسيوم من العناصر وفيتامينات الأطفال الضرورية لبناء العظام والأسنان والشعر، وتساعد مستويات الكالسيوم المضبوطة في الجسم على النمو العضلي والحركي.

ينبغي عليك الحفاظ على تغذية الطفل بالأطعمة الغنية بالكالسيوم كاللبن ومنتجات الألبان والبيض والبروكلي والأسماك.

يُنصح بتناول مصادر الكالسيوم وفيتامين د سويا في نفس الوقت لزيادة امتصاص الكالسيوم.

4. السيلينيوم

واحد من أهم عناصر و افضل فيتامينات للاطفال ليس لكونه مضادا للأكسدة فقط، ولكن لأنه يساعد الغدة الدرقية في وظيفتها، ويساعد على نمو المخ والخلايا العصبية بصورة صحيحة وسليمة، كما تربط الأبحاث الحالية بين نقص السيلينيوم وتشتت الحركة عند الأطفال ADHD.

يمكن لطفلك الحصول على السيلينيوم من البيض والتونة والمكسرات وبذور دوار الشمس.

5. اوميجا ثري

من الأحماض الدهنية غاية الأهمية لصحة المخ والخلايا العصبية، كما تساعد على التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة.

توجد الاوميجا ثري في الأسماك الدهنية بصورة كبيرة مثل البوري والماكريل، كما توجد في المكسرات كالبندق واللوز.

6. فيتامين ب

مهم جدا لصحة الأعصاب والتآزر الحركي العصبي، ويوجد بكثرة في الكثير من الأطعمة كاللحوم الحمراء والبقوليات والبيض ومنتجات الألبان.

7. الحديد

عند البحث عن افضل فيتامينات للاطفال لدعم التركيز تجدين الحديد في المقدمة، حيث أنه مهم لتكوين هيموجلوبين الدم بصورة عامة ومنع الأنيميا، وبالتالي مهم لتغذية كافة خلايا الجسم.

وقد أثبتت الأبحاث أن الأطفال المصابين بأنيميا نقص الحديد أكثر عرضة عن غيرهم للإصابة بالأمراض المناعية ويعانون من ضعف عام وقلة النشاط والتركيز، اضافه إلى قلة التحصيل الدراسي عندهم.

يوجد الحديد في التفاح والكمثرى والعسل الاسود واللحوم الحمراء والباذنجان والبنجر.

ويُنصح بتناول الحديد وفيتامين سي او مصادرهما سويا في نفس الوقت لتعزيز الاستفادة بأكبر قدر ممكن من الحديد.

نصائح عامة لتركيز طفلك

يحتاج طفلك إلى كميات مناسبة من كل هذه الفيتامينات والعناصر، عن طريق التغذية الصحية السليمة والمتوازنة، وقد تحتاجين إلى بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على افضل فيتامينات للاطفال جنبا إلى جنب مع الغذاء، مثل نيوتري جامي للاطفال.

كذلك يحتاج طفلك في مراحل نموه إلى بعض الألعاب والتمارين التي تساعد على زيادة تركيزه ورفع ذاكرته وتحسين ذكائه مثل بعض ألعاب المنتسوري وممارسة الرياضة التي تقوي جسمه وتساعده على التركيز والنمو العضلي السليم.

وأخيرا تحتاجين إلى دمج طفلك في مجتمع أطفال صحي لتعزيز التعاون والتركيز في التعاملات مع الآخرين واكتساب المفردات اللغوية ومعرفة طرق التعامل وتحسين الذكاء الاجتماعي لطفلك مما يدعم التطور النفسي السليم لطفلك.