افضل فيتامينات للبشرة 3 من أهم العناصر لا تغفلي عنها

نسعى جميعا للحصول على بشرة نضرة صحية خالية من البثور، ولذلك جمعنا في هذا المقال افضل فيتامينات للبشرة تضمن نضارة وصحة الجلد وتعمل على تخفيف الحبوب.

حياة صحية = بشرة صحية

من الضروري معرفة أن البشرة هي المرآة الأولى لحالة الجسم الصحية؛ وجلد الإنسان هو أول ما يراه ويفحصه الطبيب لمعرفة المرض.

تظهر حالة الجسم على شكل شحوب أو حيوية، جفاف أو رطوبة، يمكن معرفة مدى جفاف الجسم في بعض الأحيان من شكل البشرة؛ كما يمكن توقع وجود أنيميا من لون البشرة؛ وكذلك يمكن توقع بعض أمراض الكبد من تلون البشرة!

لذلك فإن البشرة الصحية دلالة شبه مؤكدة على الجسم السليم، فلا تتوقعي أن تظهر بشرتك بأحسن حالاتها وأنت تعانين من الإرهاق والضعف العام.

لذلك عليك الاهتمام بتناول افضل فيتامينات للبشرة من خلال غذاء صحي متوازن لتحصلي على بشرة سليمة وشرب كميات مياه كافية.

ولكن ما هي فيتامينات البشرة؟ وما هي افضل فيتامينات للبشرة  ؟ وكيف يمكنني الحصول عليها؟

افضل فيتامينات للبشرة

تحتاج البشرة إلى توازن جميع عناصر الجسم سواء المغذيات الكبرى أو الصغرى macronutrients and micronutrients ولكن يزداد الاحتياج إلى بعض العناصر أكثر من غيرها للبشرة.

فبالرغم من أهمية فيتامين د وفيتامين ه وفيتامين أ وفيتامين سي والزنك والحديد والسيلينيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن؛ مع الكولاجين الضروري لمرونة الجلد ومنع التجاعيد، إلا أننا سنتحدث هنا عن أكثر العناصر أهمية للبشرة.

افضل فيتامينات للبشرة

• فيتامين ه vitamin E

من العناصر الهامة والأساسية جدا لبشرة نضرة، يعد من اقوى مضادات الأكسدة مما يعطيه صفات مضادة لعلامات التقدم في السن، ويساعد على مقاومة التجاعيد، وهو مكون أساسي في كثير من منتجات التجميل المستخدمة لمقاومة التجاعيد جنبا إلى جنب مع الكولاجين الذي يوفر الترطيب والمرونة للبشرة.

كذلك يساعد فيتامين ه في إعادة بناء البشرة وإزالة آثار الحبوب ويرطب الجلد بصورة ممتازة تجعله مكونا أساسيا في كريمات البشرة الجافة.

عادة ما يصاحب السيلينيوم فيتامين ه في المنتجات الخاصة بالبشرة نظرا لكونهما مضادا أكسدة قويين.

يمكن كذلك الحصول على فيتامين ه من الأطعمة الغنية به مثل البذور والمكسرات مثل اللوز والبندق، والفلفل الملون، كما يوجد بوفرة في بعض الزيوت مثل زيت دوار الشمس وزيت جنين القمح.

• • فيتامين د

واحد من افضل فيتامينات للبشرة وهو من الفيتامينات المهمة جدا لإعادة بناء خلايا الجلد التالفة ودعم مناعة الجسم عموما مناعة الجلد بصورة خاصة ضد الفطريات والبكتيريا التي تسبب التهابات الجلد أو حب الشباب وغيرها من الإصابات التي تجهد الجلد.

كذلك يقلل فيتامين د من الالتهابات التي قد تنتج من التعرض للشمس أو احتكاك الجلد ببعضه مما يساعد في ظهور الجلد بشكل صحي ونضر.

يوجد فيتامين د في اللبن كامل الدسم والبيض والأسماك الدهنية والمكسرات ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية ويوجد في بعض منتجات البشرة.

• فيتامين أ

من العناصر شديدة الأهمية للجلد لمقاومة علامات التقدم في السن، ونقصه يسبب ظهور البثور والتجاعيد، لانه يحفز على إنتاج كولاجين البشرة وتجديد خلايا الجلد الميت.

كما يوجد فيتامين أ بقوة في أي روتين طبي لعلاج الحبوب وآثار الحبوب، ولكنه يشكل خطورة للامهات الحوامل، مما يمنع استخدامه لأي ام مقبلة على الحمل.

يوجد فيتامين أ في كريمات البشرة المستخدمة للوقاية من أو علاج التجاعيد وعادة ما يكون مصحوبا بفيتامين سي لخواصه المضادة للأكسدة والكولاجين وبعض العناصر الأخرى.

عناصر أخرى مهمة

هناك عناصر أخرى مهمة أيضا لبشرة صحية مثل الزنك والسيلينيوم وفيتامين ب، وبصورة عامة فإن توازن الفيتامينات والمعادن كلها يساعد على صحة الجسم ككل وبالتالي صحة ونضارة البشرة.

كذلك من المهم الحفاظ على كولاجين البشرة لمنع التجاعيد، ويمكنك استخدام المنتجات المدعمة بالكولاجين وفيتامينات البشرة مع الحفاظ على الطعام الصحي وشرب المياه بكميات كافية للحصول على بشرة نضرة خالية من التجاعيد.

استخدمي روتين ومنتجات بشرة مناسبة

من الضروري أيضا اتباع روتين بشرة مناسب لنوع بشرتك، واستخدام المنتجات المدعمة بالفيتامينات والكولاجين والعناية الجيدة ببشرتك والتعامل الدقيق مع أي تغيير يطرأ على البشرة، وسؤال الطبيب إذا استدعى الأمر، وتغيير المنتجات التي تسبب تحسسا لبشرتك أو جفافا فيها.