5 من فوائد فيتامين ك وأهميته لصحة جسمك

تشكل الفيتامينات دورا هاما في الجسم، ويعد فيتامين ك من الفيتامينات المنسية، حيث هناك الكثير من فيتامين ك وأهميته للجسم كبيرة جدا للعديد من الوظائف في الدم والقلب والكلى وغيرها.

فوائد فيتامين ك وأهميته للجسم

فيتامين ك هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون fat soluble vitamins، ينقسم إلى نوعين ك1 و ك2، وفيتامين ك1 أكثر أهمية من 2.

ويؤثر فيتامين ك في العديد من الوظائف، وله العديد من الفوائد منها:

1. فوائد فيتامين ك لتخثر الدم

من أهم فوائد فيتامين ك وأهميته في تكوين البروثرومبين prothrombin المسؤول عن تخثر الدم blood clotting، وهو مهم لمنع النزيف من أي جرح.

2. فيتامين ك للعظام

من فوائد فيتامين ك وأهميته أنه يؤثر على تكوين البروثرومبين الذي يؤثر أيضا في أيض العظام bone metabolism ويمنع هشاشة العظام osteoporosis.

3. فيتامين ك للشرايين والأوعية الدموية

يساعد فيتامين ك في صحة الأوعية الدموية وقوتها مما يساعد في تقليل النزيف.

4. فيتامين ك وصحة القلب

بسبب فوائد فيتامين ك وأهميته في صحة الأوعية الدموية وصحة الدم، كذلك دوره في ضبط مستوى ضغط الدم فإنه يساهم بشكل كبير في صحة القلب، كما ثبت طبيا فعاليته في تقليل نسبة حدوث الجلطات الدماغية stroke.

5. فيتامين ك والتئام الجروح

يساعد فيتامين ك على سرعة التئام الجروح ومنع النزف الناتج عن الجروح.

مصادر غذائية لفيتامين ك

من الجيد أن فيتامين ك يتواجد بكثرة في الكثير من الأطعمة مما يقلل من فرص حدوث نقص فيتامين ك.

بتوفر فيتامين ك بكثرة في الخضروات الورقية والخضراء كالسبانخ والجرجير والبروكلي والخس وغيرها.

نقص فيتامين ك

بالرغم من ندرة حدوث ذلك، لكن البعض قد يعاني من نقص فيتامين ك وخاصة الأطفال حديثي الولادة الذين لم يتلقوا حقنة فيتامين ك، وقد يحدث هذا النقص في الكبار لأسباب مختلفة، وهذا النقص له تأثيرات جانبية متعددة.

أسباب نقص فيتامين ك

قد يحدث هذا النقص نتيجة:

• بعض الأدوية التي توقف عمل الفيتامين مثل بعض المضادات الحيوية.
• مشاكل امتصاص الفيتامين من الأمعاء.
• الأطفال حديثي الولادة قد يعانون من نقص فيتامين ك نتيجة عدم عبوره للحبل السري المغذي للجنين، لذلك فإن التوصيات الطبية الحديثة توصي بحقن الرضع بحقنة فيتامين ك بعد الولادة لتلافي نقص الفيتامين.
• بعض الأمراض الكبدية قد تسبب نقص فيتامين ك.

أعراض نقص فيتامين ك

• أبرز الأعراض هو زيادة وقت التجلط الذي ينتج عنه زيادة النزف من أي جرح.
• مشاكل في العظام قد تصل لهشاشة العظام.
• النزف من الانف او اللثة.
• قد يسبب أحيانا بعض نوبات التشنجات اللاإرادية.
• ارتفاع معدل نبضات القلب الذي قد يصل لمعدل خطير.
• مشاكل في الكلى والتبول.

علاج نقص فيتامين ك

ينبغي الإسراع في علاج النقص الذي قد يبدو، وذلك نظرا لفوائد فيتامين ك وأهميته لوظائف الجسم عامة، والمشاكل التي قد تحدث نتيجة هذا النقص.

يحتاج العلاج إلى تعويض نقص الفيتامين بأدوية خارجية خاصة إذا كان التأثير على معدل تجلط الدم كبيرا حد الخطورة، أما في مراحله الأولى فيمكن الاهتمام بالأطعمة الغنية بفيتامين ك لمنع أو علاج النقص البسيط فيه.