أفضل أطعمة للبشرة: نصائح للاستمتاع ببشرة صحية

يؤثر الغذاء على صحة الجسم كله وأداء الوظائف، لكنه كذلك يؤثر على البشرة، ولذلك يبحث الكثيرون عن أفضل أطعمة للبشرة تساعد على صحتها ونضارتها، فما هي الأطعمة المؤثرة على البشرة؟ وكيف يمكن استخدام الغذاء لتحقيق نضارة البشرة؟ يمكنك قراءة المقال لمعرفة إجابات هذه الأسئلة وأكثر.

أهمية الطعام في صحة ونضارة البشرة

الطعام هو المصدر الأساسي لاحتياجات الجسم عموما، وعناصر نضارة البشرة هي أكثر ما يحتاجه الفرد من الطعام، يشكل نقص العناصر والفيتامينات المهمة مشاكل خطيرة في البشرة، فقد ينتج بعض الأمراض الجلدية نتيجة فقر الفيتامينات المسؤولة عن مناعة الجلد.

كذلك قد يعاني البعض من شحوب وجفاف البشرة نتيجة فقر الغذاء في عناصر معينة، لذلك من المهم البحث عن أفضل أطعمة للبشرة للحفاظ على النضارة واللمعان والصحة في نفس الوقت.

أفضل أطعمة للبشرة يجب توافرها في غذائك

• الفواكه الطازجة

أهم عنصر في قائمة أفضل أطعمة للبشرة هو الفواكه الطازجة نظرا للمحتوى العالي من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم ككل وصحة البشرة بوجه خاص، إضافة إلى محتوى الفاكهة العالي من المياه والألياف الغذائية المهمة لتحسين الهضم ونضارة البشرة في نفس الوقت.

• الخضروات الورقية

تعتبر الخضروات الورقية من أغنى الأطعمة بالألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم وكلها عناصر تساعد في نضارة البشرة ورفع مناعة الجلد ضد الميكروبات.

• المكسرات

تعد المكسرات مصدرا قويا لأوميجا ثري الحمض الدهني الأكثر احتياجا في الجسم لصحة الجهاز العصبي وشد ونضارة البشرة.

• الأسماك

مصدر غني بالأوميجا ثري ومهم لصحة الجسم وتوازن البشرة.

• المياه

من المهم شرب كميات كافية من المياه لضمان الترطيب الداخلي للبشرة ومنع أو تأخير ظهور التجاعيد والحفاظ على حيوية البشرة ولمعانها.

تجنبي هذه الأطعمة للحفاظ على نضارة بشرتك

تجنبي المأكولات الغنية بالدهون المهدرجة والزيوت غير الصحية، والمأكولات الغنية بالسكر لتأثيرها السلبي على صحة البشرة، حيث تسبب زيادة الإفرازات الدهنية وظهور البثور والحبوب الصديدية على البشرة، وبتقليل استهلاك هذه الأطعمة أو منعها تماما فأنت تحافظين على صحة بشرتك جنبا إلى جنب مع صحة الجسم ككل والحفاظ على رشاقتك نتيجة ضبط سعراتك الحرارية، ويمكنك أيضا الاطلاع على بعض الأنظمة الغذائية الصحية من هنا.