الميلاتونين: هرمون النوم … دليلك إلى نوم أفضل

الميلاتونين: دليلك إلى نوم أفضل

الميلاتونين هو هرمون يفرز بشكل طبيعي في جسمك يمكن تسميته هرمون النوم نظرا لطبيعة عمله التي تساعد في جودة النوم.

 ترتفع مستويات الميلاتونين في الليل، قبل أن تعود إلى طبيعتها أثناء النهار.

 يساعد هذا في التحكم في كيفية وتوقيت نومك.

فوائد الميلاتونين

تحسين جودة النوم بشكل عام.

يقلل من الوقت اللازم للنوم و يسرع من بدء النوم.

تشير الأدلة إلى أن هرمون النوم الميلاتونين يمكن أن يحسن أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، مثل اليقظة في اليل والنعاس أثناء النهار.

متى يجب أن أتناول حبوب الميلاتونين؟

يستغرق الميلاتونين حوالي 1 إلى 2 ساعة حتى يعمل، لذلك من الأفضل

تناول حبوبك قبل ساعتين من موعد نومك.

الاستمرارية هي السر : تناول الميلاتونين في نفس الوقت يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

تجنب الضوء الساطع: قلل من التعرض للشاشات أو الإضاءة القوية بعد تناول الميلاتونين لتعزيز فعاليته.

إلى متى يمكنني استخدام الميلاتونين؟

يجب تناول الميلاتونين لمدة 13 أسبوعًا فقط.

هل يؤثر التدخين على فعالية الميلاتونين؟

يمكن أن يؤدي التدخين إلى توقف الميلاتونين عن العمل كما ينبغي.

اسأل طبيبك قبل تناول الميلاتونين خاصةً إذا كنت تتناول أيًا من الأدوية التالية:

أدوية ضغط الدم.
أدوية السكري.
أدوية الاكتئاب.
مضادات التخثر.

تتمنى لك إيفيتا أحلامًا سعيدة وأيامًا أكثر إشراقًا!

قم بزيارة متجرنا للعثور على مكملات عالية الجودة مصممة خصيصًا لاحتياجاتك!