أفضل 5 عناصر و فيتامينات للاطفال تساعد على التركيز والذكاء

في سبيل البحث عن افضل فيتامينات للاطفال تحاول جميع الأمهات الحفاظ على صحة نمو وتطور أطفالها الجسماني والعقلي، فتبحث الأمهات عن فيتامينات الاطفال سواء الموجودة في الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو عن طريق الأدوية المحتوية على الفيتامينات.

وإذا كنتِ تبحثين عن تغذية طفلك السليمة فإليك هذه النصائح بأهم العناصر الضرورية لصحة تطوره الحركي والعقلي.

تغذية سليمة … نمو أفضل

من الضروري الحرص على توازن عناصر تغذية الطفل منذ بداية إطعامه؛ فما يتعود عليه الطفل في سنواته الأولى سيتحول فيما بعد لأسلوب حياة يعيش عليه؛ كما أنه سيكون عاملا هاماً في التطور الطبيعي لحواس وأعضاء طفلك.

يتطور الطفل في سنواته الأولى حركياً لتتطور حركته من الحبو إلى المشي، وتتطور لغته من مجرد أصوات إلى حروف ثم كلمات ثم جمل، ويتطور إدراكه لمعرفة الأشياء والمخاطر والمسموحات، ويتطور ذكاؤه لينتبه للتغيرات ويجري عمليات حسابية ويعرف الأماكن الخطرة والأفعال وردود الأفعال وغيرها.

لكن هذا التطور يحتاج إلى وجود عناصر هامة في التغذية لتدعم النمو؛ فتوازن وجبات الطفل لتحتوي على البروتين والخضار والنشويات والفاكهة.

من الضروري أيضا الانتباه إلى المغذيات الصغرى micronutrients وهي صاحبة الدور الأهم في النمو، وتشمل الفيتامينات والمعادن.

افضل عناصر و فيتامينات للاطفال لضمان نمو سليم

هناك بعض العناصر الضرورية جدا للنمو وتشمل:

• فيتامين د

ويُعد فيتامين د من أهم الفيتامينات المطلوبة من اليوم الأول للولادة بجرعة 400 وحدة دولية حسب آخر التوصيات، فهو يرفع من مناعة الطفل ويقلل من احتماليات الإصابة بأنواع السرطان المختلفة، كما أنه ضروري جدا لنمو عظام الطفل بصورة سليمة.

إضافة إلى ذلك تؤكد بعض الدراسات الحديثة أهمية فيتامين د لنمو أسنان الطفل في مرحلة التسنين، كما طرحت بعض الدراسات أهمية دور فيتامين د في الحماية من مرض السكري في مراحل العمر المختلفة.

يوجد فيتامين د ذائبا في الدهون، فيمكن أن يحصل عليه الطفل من اللبن كامل الدسم، كما يُنصح بإعطائه للطفل من منتجات صيدلانية توفره بجرعات وقائية.

• الكالسيوم

عنصر ضروري جداً لنمو عظام الجسم والأسنان، وعادة ما يوجد منه كميات كافية في لبن الأم دون الحاجة إلى مصادر خارجية في الشهور الستة الأولى من عمر الطفل.

من الضروري بعد الشهر السادس إمداد الطفل بالأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل البروكلي والبيض والأجبان والسمسم.

قد يحتاج بعض الأطفال إلى فيتامينات للاطفال ومكملات خارجية تحتوي على الكالسيوم إذا رأي الطبيب ذلك، لكن عادة ما يكتفي الأطباء بمصادر الكالسيوم من الطعام إلى جانب لبن الأم.

• الحديد

من أهم العناصر الضرورية لتلافي الأنيميا وبالتالي تلافي الضعف العام وتحسين النمو العقلي والعضلي.

يدخل الحديد في تركيب هيموجلوبين كريات الدم الحمراء وتكوين العضلات، ويحصل عليه الطفل في الشهور الأولى من لبن الأم، ثم يتناوله في الطعام بعد الشهر السادس.

من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد: التفاح والموز والعسل الأسود والبنجر واللحوم الحمراء والكبدة؛ ويُفضل تعزيز امتصاص الحديد من الطعام بتناوله مصحوبا بمصدر غني بفيتامين سي مثل البرتقال والليمون.

• الزنك

لا ننسى حين نتحدث عن افضل عناصر و فيتامينات للاطفال أن نذكر عنصر الزنك، الضروري جدا لمناعة الطفل ولتعزيز عمل الإنسولين ويدعم الرئة والكبد ويحسن من حالة الجسم العامة.

يوجد الزنك في اللحوم ومنتجات الألبان وبعض الأسماك والبقوليات.

• اوميجا 3

من الأحماض الدهنية الضرورية جدا لتركيب خلايا الجهاز العصبي، وبالتالي ضروري للنمو العصبي والإدراكي للطفل، وتؤكد بعض الدراسات أهميته في تخفيف أعراض الربو لمرضى حساسية الصدر، وأعراض فرط الحركة عند الأطفال ADHD.

يساعد اوميجا 3 على دعم المخ والخلايا العصبية مما يدعم تركيز الطفل ويزيد من الذاكرة والذكاء، خاصة إذا صحبه أنشطة دعم الذكاء وتطويره.

يوجد اوميجا 3 في الأسماك خاصة الدهنية والكيوي والأفوكادو، وأحياناً ينصح الأطباء بإمداد الطفل ببعض فيتامينات للاطفال تحتوي على اوميجا 3 لدعم نموهم العقلي.

وأخيرا؛ يساعد تنوع غذاء الطفل على إمداده بالكثير من الفيتامينات الهامة والضرورية، ويُنصح بإطعامه أنواع مختلفة من الفاكهة والخضروات لتوازن العناصر، وعدم الإكثار من الأطعمة الجاهزة المليئة بالسعرات دون فائدة للطفل.

ويُنصح كذلك في الكثير من الحالات باختيار بعض تركيبات فيتامينات للاطفال تحتوي على النسب اليومية المطلوبة من كل المغذيات الصغرى لتلافي نقص أي منها وضمان نمو سليم للطفل دون مشاكل صحية.